低インシュリンダイエット

今年の抱負を「とりもどせ健康！」としている。

・昨年より継続中の禁煙を続けること

・月平均１kgの減量をすること

の２本柱だ。

禁煙に関しては、まだ吸いたい気持ちは残っているが、

ストレスはたまらなくなったので順調に行っている。

ダイエットは、ここまで約２週間で３kg減量している。

取り組んでいるのは緩めの低インシュリンダイエット

１．朝食、昼食は通常通り、夕食から炭水化物を排除する

２．食事の際は、まず野菜を食べてから、その他の料理を食べる

３．酒は醸造酒をやめ、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒にする

これで特に運動もせず３kgは痩せられた。

正月太りが解消されただけかもしれないが。（ここ数日下げ止まってるし）

ダイエットをするモチベーション維持で役立っているのが

Withings 多機能体重計　WS-50　Smart Body Analyzer　【並行輸入】

こちらの体重計。

２年ほど前に新居祝いで友人に頂いたもので、

体重計測後にWifi経由でデータをアップロードしグラフを作成してくれる。

しかも、アップロードのタイミングで自動的にTwitterでつぶやく設定もでき

カケラでも羞恥心が残っているならば、モチベーション維持に最適だ。

引き続き健康のために継続します。