低インシュリンダイエット

今年の抱負を「とりもどせ健康!」としている。

・昨年より継続中の禁煙を続けること

・月平均1kgの減量をすること

の2本柱だ。

 

禁煙に関しては、まだ吸いたい気持ちは残っているが、

ストレスはたまらなくなったので順調に行っている。

ダイエットは、ここまで約2週間で3kg減量している。

 

取り組んでいるのは緩めの低インシュリンダイエット

1.朝食、昼食は通常通り、夕食から炭水化物を排除する

2.食事の際は、まず野菜を食べてから、その他の料理を食べる

3.酒は醸造酒をやめ、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒にする

 

これで特に運動もせず3kgは痩せられた。

正月太りが解消されただけかもしれないが。(ここ数日下げ止まってるし)

 

ダイエットをするモチベーション維持で役立っているのが

こちらの体重計。

2年ほど前に新居祝いで友人に頂いたもので、

体重計測後にWifi経由でデータをアップロードしグラフを作成してくれる。

しかも、アップロードのタイミングで自動的Twitterでつぶやく設定もでき

カケラでも羞恥心が残っているならば、モチベーション維持に最適だ。

 

引き続き健康のために継続します。

2歳児と臨月妻をもつ男の休日の過ごし方

妻がまもなく臨月を迎える。
1人目の出産の際は、臨月が近づくと
産婦人科の先生から「運動するように」と進められたと記憶しているが
いろいろあって、
現在妻はできるだけ安静にしていなければならない。
お腹が重いだけではなく体調もあまり良いとはいえないようで
少し動くだけでもとても辛そうだ。
 
2歳半の長男はおかげさまですくすく育っている。
イヤイヤで手がかかる事もあるが、
やりたいこと、やりたくないことを言葉で意思表示してくれるようになったので
楽になった部分もある(と思うようにしている)。
 
最近の休日は、
妻には、できるだけゆっくり休んでもらい
2歳半には、なるべく楽しく過ごしてもらえるよう
1日のスケジュールを考えている。
 
①9:00~12:00
2歳半は、とにかく電車が好き。
電車にのるだけでそこそこ満足してくれる。
定期券を使い電車で移動、駅ビルを散歩し、
かわいい店員がいるカフェで休憩して家に帰ると約3時間。
運が良ければ帰りの電車で早めの昼寝。
だいたい家で昼食。
 
②13:00~16:00
午後どこに行くかをリサーチするのは楽しい。
「近所の公園」「児童センター」「ショッピングモール」「マンションのキッズルーム」をいかに避けるかが命題だ。
いや、2歳半少年はそれぞれに不満があるわけではないが、自分が飽きてる。
親も楽しめ、子も楽しめる、新規開拓案件を探すのだ。
 
【最近のヒット】
 あらかわ遊園 公式ホームページ
 埼玉に引っ越したので少し遠くなってしまったが、あらかわ遊園はとてもよかった。
 子供用の遊具が充実しているし、小さな動物園も楽しい。
 雨風をしのげる椅子・テーブルもあるので、お弁当持ち込みもできる。
 王子駅からチンチン電車に乗れるのもポイント。

 鉄道博物館 - THE RAILWAY MUSEUM -
 地元ということで。施設が新しくトイレの数も十分。
 鉄道好きならなおさら、そうでなくても
 1日いても飽きないようなイベントや展示が充実している。
 おっさんには、昔の特急や新幹線の実機がノスタルジー感じて痺れます。
 いつも混雑していることと、予約制のイベントがあることが少しマイナス。ちょっと高いし。

【いまねらっているところ】
 さいたま市宇宙劇場
 地元のプラネタリウム
 ただ今、上映中のプログラムは「それいけ!アンパンマン ~星の色と空の色~」。
 今週末にでも行ってみようと思っている。
 あわよくば、途中で親子ともども昼寝できたら気持ちよかろう。
 家ではアンパンマンのアニメを見せていないので、
 少年にとっての初アンパンマンプラネタリウム
  
③16:00~17:00
夕飯の食材をスーパーで購入。
自動車型のカートを見つけると脇目もふらず乗り込む。
自動車型がスーパーに2台しかないから、少年も必死だ。
 
夕飯を食べたら、風呂に入れて、少し遊んで、妻が寝かしつける。
おやすみママ、ぼうや。
 
 そしてここからが自分にとっての本当の休日。詳しくは書けない。

Macbook Pro バッテリー交換してみた

愛用してきたMacbookPro(Early2011)が、半年ほど前から全く充電されなくなっていました。

だいぶ動作が遅くなってきたし、Retinaディスプレイ欲しい、Air使ってみたい、という気持ちはあるけれど、それぞれ100GBを超えるiPhotoiTunesのデータの移行・管理や、8Gまで増設したメモリのことを考えると、もう少し現役でいてもらいたいと思い、買い替えではなくバッテリー交換をすることにしました。

 

問題は、バッテリーが内蔵型で、おいそれと自分で交換できないこと。

 

そこでまずは家の近くのApple正規サービスプロバイダーなるところへ行き相談しました。はじめて行きましたが、iPhoneのサポート対応でものすごい行列!iPhoneのトラブルは携帯キャリアがサポートしないので、おもいっきりしわ寄せが来ているようでした。ほとんどが主婦とか、老夫婦とか。ペイしてんのかな、、、。

並ぶのが嫌なので出直そうかとも思いましたが、PCに関しての相談は優先的に受け付けてくれるとの対応を受け、行列に並ぶことなく相談出来ました。

担当者から「技術料込みで約30,000円」と伺い、ちょっと尻込み。「スーパードライブ付きのMacノートはもう買えないので、買い替えではなくバッテリー交換をオススメします。」など親身になって対応してくれる担当者さんにはとても好印象を持ったが、一旦持ち帰り検討します、と言って退店しました。30,000使うなら、もう少し頑張って新しいの買いたくなる。ちなみにAppleStoreのジーニアスバーに行けば、少し安くなるかも、とのこと。

 

そこで「Macbook Pro バッテリー交換」でググってでてきたブログを参考に自分でやることにしました。

 

買ったのはこちら

 

ANEX 特殊精密ドライバー Y型 No.3470A

ANEX 特殊精密ドライバー Y型 No.3470A

 

なんとなく20,000円いかなければいいなーと思っていたところの8,300円だったので、勝手にお得感。Made in Chinaでしたが、Apple純正ということで即決購入。また、精密機器用の+ドライバーと、Y型のドライバーは持っていなかったので、ホームセンターで購入しました。

上記記事を見ながら作業することおよそ15分、特に難しいことなくすんなり完了。おお、全く問題なく動作している!久しぶりに工作っぽいことをやったのでプチ充実感を味わうことができました。

 

バッテリー交換をしたことで、「もう少しMacbook Proと付き合っていくために、データ整理やメンテナンスをしていこう!」という気になりました。まずは重複しまくっているであろうiPhotoライブラリの整理。無料のDuplicate Cleaner For iPhotoでは検出中にエラーが出てしまうので、うっかり有料のDuplicate Annihilatorなるソフトをポチっちゃいました。今、粛々と重複写真の検出をしてくれています。

こうしてMacを長時間触るのは1年ぶりくらい。環境が変わって日常ではほとんど触ることはなくなっていましたが、今回の作業でまた愛着がわきました。

俺のMacbookPro、これからも宜しくな!(Windows PCからの投稿)

2014年の抱負

今週のお題「私の年末年始」

 

年末年始をテキストで書き起こすと、

ビール、ビール、焼酎、水炊き、ビール、明太子、焼酎、餅、餅、ビール、おせち

すき焼き、ステーキ、ビール、ビール、餅、餅、餅、餅、餅、ビール、おせち、餅

ビール、ビール、ビール、ハイボール、モヒート、ビール、うどん、餅、餅、かに

餅、餅、ビール、焼き肉、ビール、と言った感じ。

おいしく楽しかったです。

 

ということで、2014年になりました。

 

2歳半の息子は健やかに成長しており

禁煙生活は無事に2ヶ月目に突入、

体調もすこぶる良い、と

文句のない年明けを迎えることが出来ました。

 

また昨年来、禁煙にほぼ成功したことで、

健康への意識が自分の中で高まりました。

今年は、健康な体作りを真剣に目指します。

 

 2014年の抱負:「とりもどせ、健康」

 

まずは、正月太りした肉体を絞るところから。

目標は毎月-1kg、年間-12kg。

 書いちゃった。

禁煙1ヶ月

1ヶ月ほど禁煙している。

 禁煙した理由は、経済的なもので

きっかけは我が家がお小遣い制になったこと。

 

初め1周間は本当に辛かった。

今でも吸いたくなることがあるが、

”あの禁煙初期の禁断症状ともう一度戦うぐらいなら今ガマンする”

と思い直してなんとかやっている。

 

禁煙して感じたのは

お金よりも時間を節約できているな、ということ。

1日20本 × 5分 = 100分

は大げさかもしれないが、

1日1.5hほどタバコに費やしていた時間をまるっと手に入れた。

今の会社は喫煙者が多いから

喫煙室でのコミュニケーションは結構活発だが

それがなくなったからといって業務に支障をきたしたことは今のところない。

かといって時間を有効に活用できているかは微妙なところだが

ちょっとだけ毎日に余裕ができている気はしている。ちょっとだけ。

 

それと、快適な空間が増えた。

以前はタバコが吸えることを条件に飲食店を探していたが

「快適空間」と「喫煙可」を両立して提供するのは、

特に都市部においてはなかなか難しいご時世なのだろう、

『場末の・・・』と形容したくなる店でよく食事していた。

が、今は純粋に『食べたいところ』を基準に選べる。

これが結構嬉しい。

 

もう一つ、

朝、歯を磨く時の「ヴォエェ~~」が無くなった。

思えば父も、亡き祖父も、毎朝「ヴォエェ~~」していたものだ。

あれはニコチンがさせていたのだろうか。

「ヴォエェ~~」に限らず、きっと以前よりも健康体になっていることと思う。

健康を自覚できるのは気持ちが良い。

 

ここまで禁煙の喜びを書き連ねたが、

嫌煙家になったわけではない。

嫌煙家の皆様に於かれましては、嫌うお気持ちも重々わかりますが

喫煙者がちょっとだけ税金を多めに納めているということも

頭の片隅にでも置いておいていただければと存じます。

 

銀座のとあるバーで、ここでタバコを吸ってもいいですか?と尋ねた時に

「もちろんです、高額納税者様。」

と、スッと灰皿を出された、と言う話を知り合いから聞いたことがある。

その時はスマート!と感激したものだが

今では、余分に税金を払わないですむんだなあと実感させられるエピソードとなった。

 

そんなことより、マイベストソング2013〈今年の1曲でiTunes Cardを当てよう! 私のマイベストソング2013♪〉は、今年一番のキ○ガイトラック、Motormouth/Audionに決まり!!!

 

Motormouth

Motormouth

  • Audion
  • Dance
  • ¥200

 iTunes Cardください。

忘年会の段取り

週明けには師走入り。

会社でもプライベートでも、

忘年会に関する連絡が取られるような時期だ。

 

会社の忘年会では、自社製品を使った余興を段取りすることに。

前職のノウハウも結構使えそうなので、少し時間かけてやったろうと思う。

 

プライベートでは、

我が家に2~3家族を呼んでパーティーをすることに。

1ヶ月ほどかけて料理や音楽を考えていくのは楽しい作業だ。

 

【料理】

ベースは鍋だろうか。

季節も良し。準備も調理も楽。

誰も文句ないと思うが、結構スペースを取るのが難か。

そしてみんな酒を飲むから、

その他の副菜をどれだけ充実させられるかがパーティーの肝だ。

大皿から取り分けるスタイルが楽だが、

1つづつ盛りつけるのも、気分が乗れば楽しい。

それぞれよく考えていこう。

 

【音楽】

ジャズかラウンジ系のインターネットラジオで

イケてるところを探しておこう。

自分の息子も含め2歳児が集まるので、アンパンマンや童謡のプレイリストも作っておく。

 

【酒】

持ち寄られるかもしれないが

乾杯用とビール、熱燗用、炭酸水は用意しておくかな。

どうせ正月に自分でも飲むし。

 

【余興】

クリスマス過ぎに予定しているので

互いにプレゼントはナシとしておこう。

 

などと考え始めると止まらない。

年末はいいね。